Herran jestas! Kunhan vähän vaan aikani kuluksi sohin. Ei sitä vakavasti kannata ottaa. Ei kannata suinpäin syöksyä jättämään iltanäkäräisiä pois!boueme kirjoitti:Tattista KooJii! Täytyypä tutkailla noita linkkejä. Harkintaan otan pitkin hampain myös viinan vähentämisen, mutta vain harkintaan.
-B
Retkimuonan ravintosisältö
-
- Viestit: 6935
- Liittynyt: 07 Touko 2009 16:14
- Paikkakunta: Etelä-Karjala
- Viesti:
Eihän toki pois sentään! Voisin harkita alkoholin vähentämistä kymmenestä prosentista yhdeksään hiilareitten hyväksi. Samalla pitäisi ehkä vähentää hieman proteiineja ja lisätä rasvaa. Jotain tähän tyyliin: Rasva 45%, Proteiinit 24%, Hiilihydraatit 22%, Alkoholi 9%.Korpijaakko kirjoitti:Herran jestas! Kunhan vähän vaan aikani kuluksi sohin. Ei sitä vakavasti kannata ottaa. Ei kannata suinpäin syöksyä jättämään iltanäkäräisiä pois!boueme kirjoitti:Tattista KooJii! Täytyypä tutkailla noita linkkejä. Harkintaan otan pitkin hampain myös viinan vähentämisen, mutta vain harkintaan.
-B
Nyt ei enää pistä silmään niin pahasti kauniit prosenttiosuudet, vai?
-B
Ihmisen viisaus on rajallinen, mutta ihmisen tyhmyys on rajaton.
-
- Viestit: 3511
- Liittynyt: 12 Tammi 2006 09:40
"Kookosöljy on muuten voimakkaasti laihduttava rasvatuote" No nyt on kuultu kaikki.
Korpijaakon kanssa samoilla linjoilla hiilareiden määristä. Vaikka vähän painoa tuleekin, niin niitä elimistö osaa käyttää nopeasti hyväkseen, mikä on tärkeää tuollaisessa rasituksessa jotta lihakset toimivat ja palautuvat. Mutta ruokien painoa joutuu tietysti tuollaisella reissulla miettimään astetta tarkemmin.
Proteiinien määrään vaikuttaa varmasti sekin, millaista rasitusta lihaksille on odotettavissa. Jos reppu on painava ja maasto mäkistä, niin lihakset tekevät toisenlaista työtä ja tarvitsevat enemmän proteiineja rakennusaineiksi korjaamaan lihasvaurioita kuin kevyellä kuormalla tasaisessa maastossa (kovemmalla vauhdilla), jossa puolestaan hiilihydraatit ovat tärkeämmässä roolissa.
Korpijaakon kanssa samoilla linjoilla hiilareiden määristä. Vaikka vähän painoa tuleekin, niin niitä elimistö osaa käyttää nopeasti hyväkseen, mikä on tärkeää tuollaisessa rasituksessa jotta lihakset toimivat ja palautuvat. Mutta ruokien painoa joutuu tietysti tuollaisella reissulla miettimään astetta tarkemmin.
Proteiinien määrään vaikuttaa varmasti sekin, millaista rasitusta lihaksille on odotettavissa. Jos reppu on painava ja maasto mäkistä, niin lihakset tekevät toisenlaista työtä ja tarvitsevat enemmän proteiineja rakennusaineiksi korjaamaan lihasvaurioita kuin kevyellä kuormalla tasaisessa maastossa (kovemmalla vauhdilla), jossa puolestaan hiilihydraatit ovat tärkeämmässä roolissa.
-
- Viestit: 3511
- Liittynyt: 12 Tammi 2006 09:40
-
- Viestit: 6935
- Liittynyt: 07 Touko 2009 16:14
- Paikkakunta: Etelä-Karjala
- Viesti:
Samaan tilanteeseenhan sitä päädyttäisiin eräkärrynkin kanssa: Kartalle vaan piirrettäisiin pidempi viiva ja taas laskettaisiin paljonko silloin voisi ottaa ravintoaineita päivää kohti, että pääsisi vielä perille...Hamalainen kirjoitti:Bouemen kannattaisi harkita eräkärryn hankintaa. Ei tarvitsisi tehdä niin tarkkoja laskelmia minkä verran ruokaa reissuun voi ottaa
-
- Viestit: 3511
- Liittynyt: 12 Tammi 2006 09:40
-
- Viestit: 6935
- Liittynyt: 07 Touko 2009 16:14
- Paikkakunta: Etelä-Karjala
- Viesti:
Kyllähän kaikkien meidän aika täällä on kovasti rajallinen, mutta vaikkapa kolme kuukautta on jo pitkä aika ja eräkärrynkin rajat tulevat varmaan vastaan ennen sitä? Hitto, ehtisiköhän sitä jossain vaiheessa kolmen kuukauden reissuun? Nyt näyttäisi irtoavan vain pari viikkoa kerrallaan...Hamalainen kirjoitti:Eikös jossain vaiheessa tule jo aika vastaan. Tuskin kellään on rajattomasti aikaa pidentää reissuaan. Ainakin jokin tarve ajaa jossain vaiheessa vaeltajan maalikyliin.
Maistuu p*skalle ja sitten kun veti kiukulla alas, niin aiheutti rasvaripulin pienemmällä annostuksella kuin esim. kirkastettu voi. Ei mielestäni yhtään mahdoton yhtälö että laihtuu jos pääosin tolla tökötillä itseään ravitseeeräsmies kirjoitti:"Kookosöljy on muuten voimakkaasti laihduttava rasvatuote" No nyt on kuultu kaikki.
Vakaana seisoo metsä paikoillaan.
Ihmisen vaellukset täällä ovat niin turhia.
-Erno Paasilinna
Ihmisen vaellukset täällä ovat niin turhia.
-Erno Paasilinna
-
- Viestit: 3511
- Liittynyt: 12 Tammi 2006 09:40
Jos eräkärryyn laitetaan retkivarustus 20kg ja 40 kg ruokaa. Kärryä on testattu n 60kg kuormalla. Jos ruoan paino per päivä on n 800g niin silloin voi olla huoltamatta reissussa n 50 vrk. Tämä 50 vrk taitaa olla sellainen aika että jostain löytyy joku kauppa mistä voisi tehdä täydennystä ja sitten jatkaa taivalta. Kyllä 60 kg on sellainen kuorma eräkärryllekin että matkanteko alkuun on raskasta. Itse olén vetänyt sillä n 35 kg kuormaa ja se tulee ihan mukavasti perässä.
-
- Viestit: 6935
- Liittynyt: 07 Touko 2009 16:14
- Paikkakunta: Etelä-Karjala
- Viesti:
Eri ihmisten - ja ajan saatossa jopa samojen ihmisten - halut, tavat ja tavoitteet retkeillä poikkeavat toisistaan merkittävästi.Hamalainen kirjoitti:Jos eräkärryyn laitetaan retkivarustus 20kg ja 40 kg ruokaa. Kärryä on testattu n 60kg kuormalla. Jos ruoan paino per päivä on n 800g niin silloin voi olla huoltamatta reissussa n 50 vrk. Tämä 50 vrk taitaa olla sellainen aika että jostain löytyy joku kauppa mistä voisi tehdä täydennystä ja sitten jatkaa taivalta. Kyllä 60 kg on sellainen kuorma eräkärryllekin että matkanteko alkuun on raskasta. Itse olén vetänyt sillä n 35 kg kuormaa ja se tulee ihan mukavasti perässä.
Jos minulla olisi pari kuukautta aikaa lähteä reissuun, pyrkisin etsimään sen verran ison eämaan, ettei tarvitsisi kaupassa poiketa. Kotimaan reissuilla taas kyliä ja teitä osuu reitille aika tiuhaan ja silloin on kätevä täydentää matkalta ja edetä kevyemmän rinkan kanssa (jolloin täydennysväli lyhenee entisestään). Jos taas aikoo perusleireillä pari kuukautta jossain korvessa, niin ruuathan voi kantaa sinne useammassa erässä...
En ole ikinä syventynyt ruoan koostumuksiin oikeastaan yhtään, enemmänkin mättänyt vain ääntä kohti. Katselin toisaalta erään mp-reissaajan parhaillaan menossa olevaa Euroopan reissua ja ihailin hänen yksinkertaista matkassa olevaa ruokavarantoaan. Kuivattua einestä oli ehken vaan kolmenlaista, kuivattua hedelmää, kuivalihaa ja erilaisia pähkinöitä. Näitä hän sitten söi vikkelästi tauoilla ja joi perusvissyä ja vitaminisoitua vastaavaa päälle (toki yöpymisten yhteydessä söi muutakin). Pähkinöistä tuli tietämättömälle mieleen että ajaako halvat maapähkinät saman asian kuin monta kertaa kalliimmat ja myyvemmillä nimillä varustetut "hienommat" pähkinät? Onko siis energiasisältö samaa luokkaa?
Energiasisältö (kcal) lähellä samaa.tst kirjoitti:Pähkinöistä tuli tietämättömälle mieleen että ajaako halvat maapähkinät saman asian kuin monta kertaa kalliimmat ja myyvemmillä nimillä varustetut "hienommat" pähkinät? Onko siis energiasisältö samaa luokkaa?
Maapähkinä 551 kcal.
Cashewpähkinä 574 kcal.
Saksanpähkinä 664 kcal.
Parapähkinä 670 kcl.
Enemmän taitaa olla merkitystä ravintosisällöllä, eli vitamiineilla ja kivennäis- sekä hivenaineilla ja rasvakoostumuksella. Eikä makukaan ole merkityksetön.
Itse pidän Cashewpähkinöistä ja niissä on maapähkinöihin verratessa enemmän magnesiumia, seleeniä, sinkkiä ja fosforia
Kannattaa tietysti muistaa että jos käyttää suolattua tai maustettua versiota, niin silloin ei ole sama ravinto- eikä energiasisältö.
Finelin sivulta muitakin pähkinöitä.
Pähkinän nimeä käytetään kansanomaisesti niin erilaisista kasvinosista, että yleistäminen on epätarkkaa.
Maapähkinä on hernekasvin siemen ja sellaisena melko proteiinipitoinen ja vähärasvainen. Hassel- ja saksanpähkinät ovat varsinaisia pähkinöitä, joskin eri kasviheimoista. Cashewpähkinät ovat pähkylöitä samaan tapaan kuin mansikan "siemenet" ja parapähkinät siemenkodan sisältämiä siemeniä.
Ruoka-allergiakin saattaa olla näiden suhteen valikoiva. Joku pähkinäallergikko ehkä sietää maapähkinää tai päin vastoin. Voi olla kovinkin yksilöllistä. Kannattaa omalta kohdaltaan ottaa tarkemmin selvää.
Maapähkinä on hernekasvin siemen ja sellaisena melko proteiinipitoinen ja vähärasvainen. Hassel- ja saksanpähkinät ovat varsinaisia pähkinöitä, joskin eri kasviheimoista. Cashewpähkinät ovat pähkylöitä samaan tapaan kuin mansikan "siemenet" ja parapähkinät siemenkodan sisältämiä siemeniä.
Ruoka-allergiakin saattaa olla näiden suhteen valikoiva. Joku pähkinäallergikko ehkä sietää maapähkinää tai päin vastoin. Voi olla kovinkin yksilöllistä. Kannattaa omalta kohdaltaan ottaa tarkemmin selvää.
Ainoa keino olla koskaan eksymättä on olla koko ajan perillä.