Viikon ruokien paino?
Viikon ruokien paino?
Miten paljon teillä painaa viikon ruuat yhdelle? Jos kalastatte osan eväistä, niin muistakaa mainita sekin, kun se vaikuttaa painoon.
Pakkailen tässä meille pojan kanssa reissuun evästä, ja alkaa epäilyttää tuo paino, otanko liikaa evästä mukaan... Kaikki kuivattavissa oleva on kuitenkin kuivattu.
Pakkailen tässä meille pojan kanssa reissuun evästä, ja alkaa epäilyttää tuo paino, otanko liikaa evästä mukaan... Kaikki kuivattavissa oleva on kuitenkin kuivattu.
Jos voipala tappaa erämaassa, se on kaunis kuolo.
Suupielet silavassa. Takin etumus traanissa. Ympärillä autius.
-Tura-
Suupielet silavassa. Takin etumus traanissa. Ympärillä autius.
-Tura-
En kalasta, joskus marjastan tai sienestän, mutta se ei vaikuta mukaan otettavien eväiden määrään.
Viikon evääni painavat 5,5 - 6 kiloa, melko kuivaa tavaraa. Syön aika vähärasvaisesti, mutten erityisesti rasvoja vältellen.
Pakkauksista tulee takaisin kannettavaa parisataa grammaa.
Jos poika on kasvuiässä, ei kyllä pärjää ihan samalla kuin vanha äijä.
Viikon evääni painavat 5,5 - 6 kiloa, melko kuivaa tavaraa. Syön aika vähärasvaisesti, mutten erityisesti rasvoja vältellen.
Pakkauksista tulee takaisin kannettavaa parisataa grammaa.
Jos poika on kasvuiässä, ei kyllä pärjää ihan samalla kuin vanha äijä.
Ainoa keino olla koskaan eksymättä on olla koko ajan perillä.
- Turhankävelijä
- Viestit: 1037
- Liittynyt: 11 Tammi 2006 19:13
- Viesti:
Ruokaa ollut mukana 750-850g päivää kohti. Lyhyemmillä reissuilla hiukan enemmän pidemmillä tarkemmin mitattuna. Kalastus ei ole vaikuttanut juurikaan mukaan otettavan sapuskan määrään. Vaellukset ei ole olleet kalastuspainotteisia, Aiemmin on ollut yli viikon reissuilla ylimääräinen päiväannos (varmuuden vuoksi). Sen olen jättänyt pois jos on oletettavissa, että kalaa tulee. Laskelmissa on mukana kaikki suuhun laitettava matkalla olevine pakkauksineen, myös viina. Tämä 100kg miehelle noin 11km keskimääräisillä päivämatkoilla. Pysyvä painon pudotus on ollut 1-1,5kg viikkoa kohden joten "talvivarastojakin" käytän reissun aikana.
Oma kokemukseni karkeasti arvioiden 1kg/pv, viimeisenkin reissun ruuat on kyllä kirjoitettu muistiin, mutta en ole muutamaan vuoteen viitsinyt laskea kokonaispainoja. Tuossa arvioimassa määrässä on mukana ns. bonuksia, joita ilmankin pärjäisi. Viimeksi esim 12 pv reissussa sai loppuun asti syödä säännöstelemättä ja lopussa vielä herkutella "hätämuonilla". Itse lasken muonat päiväkohtaisesti ja varaudun siihen, että jostain syystä reissussa voi mennä vähän pitkäksi.
Maailman suurinta viisautta on jälkiviisaus, valitettavasti sitä ei voi käyttää etukäteen.
"vaikkapa hulluna pidettäisiin"
https://timokokairankiertaja.blogspot.com/
"vaikkapa hulluna pidettäisiin"
https://timokokairankiertaja.blogspot.com/
-
- Viestit: 3069
- Liittynyt: 13 Tammi 2008 19:58
Kun viime vuosina en ole tehnyt juuri muita kuin kalastusvaelluksia ja vain 'hyville' alueille ja optimiaikana (heinäkuu) niin sapuskan määrä on jäänyt n. 5 kiloon viikolle. Kalalla olen korvannut leivänpäällisiä ja päivällisen proteiinin. Kun mukana on ollut kuivattuja pottuja, voita ja Koskenlaskijaa, niin niistä pystyy tekemään korvaavaa sapuskaa jos sattuu MP-päivä, esim. keiton johon laittaa lisukkeeksi palviporosuikaleita tai jopa metukkaa. Myös leipää, jota on myös reilusti mukana, voi paloitella pottu-juusto-voi -keittoon, ei ollenkaan huonoa. 1-2 täydellistä päivällistä on kuitenkin ollut mukana varmuuden vuoksi.
Ilman kalastamista kyllä menee kilon pintaan päivässä. En tykkää olla (yhtään) nälissäni.
Ilman kalastamista kyllä menee kilon pintaan päivässä. En tykkää olla (yhtään) nälissäni.
Kom och ät konserverad gröt!
Kiitos vastauksista. Helpotti kummasti, tosin nyt mietin, onko ruokaa varattuna liian vähän. Eli ojasta allikkoon. Taidan laittaa listan näkösälle vielä myöhemmin, niin saa kokeneemmat arvostella asiaa.
Jos voipala tappaa erämaassa, se on kaunis kuolo.
Suupielet silavassa. Takin etumus traanissa. Ympärillä autius.
-Tura-
Suupielet silavassa. Takin etumus traanissa. Ympärillä autius.
-Tura-
-
- Viestit: 360
- Liittynyt: 10 Helmi 2008 19:38
Energian tarve ja nälän sieto ovat yksilöllisiä kysymyksiä, joten liiaksi ei kannata muihin luottaa.Echo kirjoitti:Taidan laittaa listan näkösälle vielä myöhemmin, niin saa kokeneemmat arvostella asiaa.
Arvioi vuorokautinen kulutuksesi (huomioi rasitus) jonkin laskurin avulla ja katso sen jälkeen mitä pussien kyljessä lukee. Sillä tavoin ei ainakaan turvallisuus vaarannu.
Alla mainittu laskuri antaa 30-vuotiaalle 68-kiloiselle naiselle energiankulutukseksi kahdeksan tunnin unilla ja kuuden tunnin MET5-liikunnalla vuorokautiseksi kulutukseksi 3500 kcal. Se tarkoittaa esimerkiksi reilua kiloa makaronia per vuorokausi (näin yksipuolista ruokavaliota en suosittele). Kasvava kaveri saattaa syödä ronskisti enemmänkin.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/i ... guage_id=1
800g/hlö/vrk energiapitoista (ei pelkkää makaronia) kuivamuonaa riittää varmasti oman kokemukseni mukaan noin viikon vaelluksen ollessa kyseessä. Tarkempiin kcal laskelmiin kannattanee ryhtyä vasta mahdollisilla pidemmillä reissuilla. Esim. täältä löytyy vähän mietitympää laskelmaa:
http://www.expedition.fi/greenland2008/varusteet.html
Itsellä hahmottamisessa auttaa myös reisukalenterin teko pitkälle pöydälle ja lopullisten päiväannosten jakaminen omiin karsinoihinsa.
Tässäpä listan pohjalla on yksi toteutettu esimerkki kahden 60-90 kiloisen kulkijan 8 päivän satsista..tai oikeastaan 7 vuorokauden jos tarkkoja ollaan:
http://koti.welho.com/apatrone/kasivars ... uminen.htm
(ruokaa jäi tuoltakin reissulta)
http://www.expedition.fi/greenland2008/varusteet.html
Itsellä hahmottamisessa auttaa myös reisukalenterin teko pitkälle pöydälle ja lopullisten päiväannosten jakaminen omiin karsinoihinsa.
Tässäpä listan pohjalla on yksi toteutettu esimerkki kahden 60-90 kiloisen kulkijan 8 päivän satsista..tai oikeastaan 7 vuorokauden jos tarkkoja ollaan:
http://koti.welho.com/apatrone/kasivars ... uminen.htm
(ruokaa jäi tuoltakin reissulta)
Kannattaa käyttää http://www.fineli.fi/ tietokantaa, josta selviää ravintoaineiden energia-arvot. Mukaan ei kannata ottaa vähäenergisiä (alle 300 kcal 100 g) ruokia. Optimoimalla pääsee helposti tuonne 800 g/päivä lukuihin ja pähkäilemällä sen allekin.
Jos ottaa valmiita pussiruokia, niin kannattaa lukea kyljestä kcal/100 g arvot. Höttöisimmät ovat alle 100 kcal/100g, parhaat yli 700 kcal/100 g.
Minimivarustus-ketjussa on joitain kaivamiani lukemia.
Jos ottaa valmiita pussiruokia, niin kannattaa lukea kyljestä kcal/100 g arvot. Höttöisimmät ovat alle 100 kcal/100g, parhaat yli 700 kcal/100 g.
Minimivarustus-ketjussa on joitain kaivamiani lukemia.
Tuossa ollaan lähdössä perjantaina 4:llä hengellä Lemmenjoen maisemiin viikoksi ja laskeltiin ruokia ensin kilokalorien perusteella, mutta ohjetaulukoiden energiamääriin on lähes mahdotonta päästä ilman että syö aamupalaksi, lounaaksi, päivälliseksi, illalliseksi sekä vielä iltapalaksi pelkkiä pähkinäsuklaapatukoita.
Pyörittelimme retkilaskurissa erilaisia vaihtoehtoja ja päädyimme aikalailla tässä kuvattuun reppuun tehtyyn sisältöön.
Neljän ja viiden kilon välimaastoon osuu varmaan yhden ihmisen ruoat mukaanlukien ne herkut joista tulee iso osa päivän energiamäärästä. Taidettahan tuosta saa tehdä kun vähän yrittää.
Kannattaa kokeilla josko tuolla retkilaskurilla saisi pyöriteltyä tarvittavia lukuja sen verran, että pääsette ilman nälkää takaisin.
-Toni
Pyörittelimme retkilaskurissa erilaisia vaihtoehtoja ja päädyimme aikalailla tässä kuvattuun reppuun tehtyyn sisältöön.
Neljän ja viiden kilon välimaastoon osuu varmaan yhden ihmisen ruoat mukaanlukien ne herkut joista tulee iso osa päivän energiamäärästä. Taidettahan tuosta saa tehdä kun vähän yrittää.
Kannattaa kokeilla josko tuolla retkilaskurilla saisi pyöriteltyä tarvittavia lukuja sen verran, että pääsette ilman nälkää takaisin.
-Toni
Re: Viikon ruokien paino?
Montako täyttä päivää tämä viikko on. Jos täysille päiville laskee tuon jo mainitun 800g/vrk/naama kuivamuonaa, niin ei paljon erehdy, eikä mielestäni muuta tarkempaa laskemista tarvitse tehdä. Pojalle jos otat tuohon päälle 14 suklaapatukkaa (mars ja snikkers ovat omat suosikkini), niin on vähän vararavintoakin.Echo kirjoitti:Miten paljon teillä painaa viikon ruuat yhdelle? Jos kalastatte osan eväistä, niin muistakaa mainita sekin, kun se vaikuttaa painoon.
Pakkailen tässä meille pojan kanssa reissuun evästä, ja alkaa epäilyttää tuo paino, otanko liikaa evästä mukaan... Kaikki kuivattavissa oleva on kuitenkin kuivattu.
Lähtö- ja paluupäivälle varattava eväksen määrä riippuu tietenkin näiden päivien pituudesta.
Nuorempana minäkin otin vaelluksen osin kuntoilun kannalta, ts. laskin että osa talven aikana tulleista ylimääräisistä kiloista voisi lähteä pois. Se on tietoinen valinta, joka merkitsee että joskus voi tuntea nälkää. Lepo on tärkeämpi. Olemme aina laskeneet siihen (niinkuin Abukin) että ainakin yhden päivän ruoka saadaan kalasta, varalla on pussikeitto.
Kilon verran suuntaansa tuo mietintä saattaa vaikuttaa. Mahtaakohan tuota kilon eroa tunteakaan rinkaa kantaessaan (n. 5%) Ainahan se rinkka painaa. Suosittelen että otat sen ylimääräisen kilon, se kasvattaa kuntoa, jos et syö sitä vaan kannat sen Pulmankijärvelle.
Kilon verran suuntaansa tuo mietintä saattaa vaikuttaa. Mahtaakohan tuota kilon eroa tunteakaan rinkaa kantaessaan (n. 5%) Ainahan se rinkka painaa. Suosittelen että otat sen ylimääräisen kilon, se kasvattaa kuntoa, jos et syö sitä vaan kannat sen Pulmankijärvelle.
-
- Viestit: 2678
- Liittynyt: 11 Tammi 2006 21:08
- Paikkakunta: Jyväskylä
Hämmästyttävä luku tuo 800 g per päivä. Siitä syystä hämmästyttävä, että en ole koskaan vertaillut toisten listoja omiini, vaan arvellut minkä verran kykenen syömään kullakin ateriakerralla. Kaloriarvoista ja varsinkaan ravintoarvoista en ymmärrä pätkääkään, koska ravintotiede ei isommin kiinnosta. Noin 800 g syön päivässä, mutta n. 900 gramman muonapakettia kanniskelen. Kosteus eväisiini tulee kyllä tunturipurosta, eli vesi ei isommin sisälly kantamuksiini. Oma painoni on ollut viimeiset 45 vuotta n. 59 kg.
-
- Viestit: 289
- Liittynyt: 27 Huhti 2007 21:25
- Paikkakunta: Turku
URL Tässä eväitäni.
Olen ommellut joka päivälle oman ruokapussukan ohuesta sadetakkikankaasta ja päivän nimi päälle. Muuten syön heti alkumatkasta kaikki paremmat ruoat ja liikaa joka päivä. Tällä pussisysteemillä joka päivälle riittää jotain, varsinkin karkit ym herkut menevät muuten heti alkumatkasta.
Oikeassa reunassa yhden pussin sisältö
energiajuomajauhe pussi 1l juomaa
kauraryynejä +lämminkuppi marjakeitto aamu
lämminkuppi keitto+ leipää päivällä
kuivamuonapussi illalla
+ pikkupussi lakritsipaloja ja halvaa syötäväksi pitkin päivää
Vasemmassa reunassa joka päivälle myös näistä
iso pullo kaakaojuomajauhetta
iso pullo lettutaikinajauhoja
3 kpl pikkulikööriä
suolaa ,sokeria , teepusseja
kuivattua hilloa lettujen kanssa
Valmiiksi pakattu pussi painaa n 550g ja nuo reissun yhteiset painavat 1200g.
(edit 12.6) OOPS, unohtui vielä kuvasta ja listasta kuivavoi 250g. Mites niitä lettuja muuten paistaa ja leivällekin liukastetta
Olen ommellut joka päivälle oman ruokapussukan ohuesta sadetakkikankaasta ja päivän nimi päälle. Muuten syön heti alkumatkasta kaikki paremmat ruoat ja liikaa joka päivä. Tällä pussisysteemillä joka päivälle riittää jotain, varsinkin karkit ym herkut menevät muuten heti alkumatkasta.
Oikeassa reunassa yhden pussin sisältö
energiajuomajauhe pussi 1l juomaa
kauraryynejä +lämminkuppi marjakeitto aamu
lämminkuppi keitto+ leipää päivällä
kuivamuonapussi illalla
+ pikkupussi lakritsipaloja ja halvaa syötäväksi pitkin päivää
Vasemmassa reunassa joka päivälle myös näistä
iso pullo kaakaojuomajauhetta
iso pullo lettutaikinajauhoja
3 kpl pikkulikööriä
suolaa ,sokeria , teepusseja
kuivattua hilloa lettujen kanssa
Valmiiksi pakattu pussi painaa n 550g ja nuo reissun yhteiset painavat 1200g.
(edit 12.6) OOPS, unohtui vielä kuvasta ja listasta kuivavoi 250g. Mites niitä lettuja muuten paistaa ja leivällekin liukastetta
Viimeksi muokannut Tuntureiden Tuula, 12 Kesä 2008 06:39. Yhteensä muokattu 1 kertaa.