hiihto-ongelmia

[jatta]

palasin suksille sitten nuoruusvuosieni. Tilasin netistä maastohiihtopaketin. Ongelmana on nyt semmonen, että jalkapohjat kramppaa 10m välein ja on pakko pysähdellä ,hiihdä siinä sitten... Kakaravuosiltani muistan,että aina luistelemassa kärsin samasta vaivasta, mutta en hiihtäessä. Ajatuksiini hiipi epäilys suksen kapeuden vaikuttavan jollain lailla lättäjalkoihini. Onkohan kapeampi suksi sitten sen verran "hutera", että se vaikuttaa jollainlailla jalkoihin?
Onko kokemuksia tai muuten vaan tietoa tästä ongelmasta? Onko ainut apu siirtyä leveämpiin suksiin?

[diver]

Epäilen ongelman olevan monissa eikä suksissa.
Minulla käy noin jos on tullut ihan vain kiristettyä nauhat liian tiukalle eli kramppaa.Sama ilmiö jos laittaa liian paksun sukan.
On sattunut kohdalle että on joutunut monot uudekseltaan myymään juuri tämän takia.
BC monissa ei ole ollut tätä ongelmaa.Taitaa olla lähtökohtaisesti tilavammat lestit noissa.
PS:hyvin muistuu mieleen nuo talven ensimmäiset luistellut nuorena kun itku kurkussa istuttiin kaukalon laidalla kramppeja parannellen

[Pepi]

Minulla ei ole ollut ongelmia hiihtokengän lestin kapeudesta, koska jalkani on äärimmäisen kapea. Sen sijaan joskus on aiheuttanut jalkapohjan kramppia kengän pohja ja pohjallinen, jotka on muotoiltu omaani korkeammalle jalkaholville ja saaneet jalkapohjani "kantamaan keskeltä". Kun mainitsit "lättäjalat", sinulla voi olla sama ongelma. Pohjalliset, joiden sisäkaaresta on leikattu jalkapohjalle laskeutumistilaa, voivat helpottaa.

[jatta]

ihme kyllä, mutta nuo monot tuntuu hyviltä jalkaan; ei kiristä/purista/hierrä mistään ja ei tunnu että ois painetta kaaren alla. olen ihan pihalla. Monot on Alpina T5 plus touring. Voisko olla päinvastainen ongelma: etten kiristä nauhoja tarpeeksi? Nimittäin mulla on kaikki nauhajalkineet nauhat "auki/ löysällä" jotta ois pelpompi sujauttaa jalkaan (kuin tenavilla).
En ole montaakaan kilometriä kerralla hiihtänyt, mutta sen olen huomannut että vaiva hieman helpottuu loppua kohden. Hittolainen sentään; kohta on Torissa myynti-ilmoitus: myydään suksipaketti- ostetaan rollaattori...

[omat polut]

^Nämä joskus vähän mystisiä, kannattaa laittaa ne nauhat kiinni, ja kokeilla eri kireyksiä, pohjallisetkin voi vaihtaa. Onko hiihtotyylissä ylimääräistä puristusta/jännitystä.

[hannes]

Erikoinen ongelma. Tuli mieleen , eikö jalkajumppa auttaisi. tai kysyy ammattilaielta,vaikka fysioterapeutilta.
Kävellessä tulee sama taivutusrasitus kuin hiihtäessä, mutta miedompana.
Vanhemmiten vaivat sitten pahenee, joten ainakin kannattaa kysyä sellaiselta joka tietää.

Vääränlaiset monot tietysti voivat olla aiheuttaja, mutta alkusyy on ehkä muualla.

[Ursus]

Suosittelisin minäkin jaloista enemmän tietävällä fysioterapeutilla käyntiä. Hän osaa varmaan paitsi selvittää syyn ongelmaasi, sekä ehdottaa sopivanlaisia jalkojesi ominaispiirteisiin perustuvia ratkaisuja koskien pohjallisten mallia. Jos ongelmaa on ollut jo lapsena luistellessa, luulisin ettei suksien mallilla ole merkitystä, vaan kyse on jalkojesi fysiologisista ominaisuuksista. Kiusallinen vaiva varmasti.

[hannes]

Lisäänpä vielä:
kuntosaleilla on laitteita jotka soveltuvat jalan /päkiän kuntouttamiseen. Sain kantpääfaskiitin joskus vaelluksen lopulla hiekkatiellä, sen paraneminen kesti, yhtenä apuna oli laite kuntosalilla , johon lisättiin paino polvien päällä olevaan tankoon ja jalkoja -päkiää- varpaita nosteltiin toistuvasti ylös-alas liikkeellä. Auttoi ja tuntui hyvältä.
Kotona venyttelin vielä oven kynnyksellä, mikä oli yllättävän tehokas.
Istuessa voi laittaa painoa polvien päälle ja nostella jalkaterää.

Semmoinenkin ammatti kuin jalkaterapeutti on olemassa, olisiko sellaisesta apua...

[jatta]

joo, toi fyssari vois olla oikea osoite. Olen kyllä treenannut pohkeita ja siinähän menee samalla koko jalkateräkin, kun on käsissä kahvakuulat ja tekee varpaille nousua korokkeen reunalla. Mutta nyt en ole pahemmin viimeaikoina treenannut kun mieli on matalalla noiden lonkkakipujen takia.

[luuppi]

Minulla oli tuollainen vaiva joskus 10+ vuotiaana. Juurikin hiihtomonoissa. Silloin oli jo yksi jalkateran kaari laskeutumassa; ei siis taydellinen latta-jalka, mutta sinnepain.

Kymmenia erikoispohjallisia kokeilleena suosittelen sellaista puolipohjallista, joka kantapaasta alkaa ja sitten nostaa pitkittaiskaarta, mutta loppuu jo jalkateran puolivaliin. Eihan se sita nosta tosin, vaan tukee.
- siitakin hyva ratkaisu, ettei tarvi vaihtaa monon kokoa kun varpaille jaa entinen liikkumatila

[jatta]

ostin tänään semmosen hierontapallon ja ai että teki kipiää kun jalan alla sitä pyöritteli. Kipua ei tunnu kävellessä mutta tuo pallo...
Tiiä sitten onko siitä hyötyä. Jotenkin tuli tuossa tämän päivän hiihtolenkillä ajatus, että jalat hölskyy, siis varvasosa, monoissa ja sitä kautta tuo huteruutta joka kipeyttää- oiskohan mahdollista?

[hannes]

Jalkoja kannattaa tosiaan vaikka hierontapallolla käsitellä, niin tottuvat. Kaikenlaisia muitakin liikeratoja myös kokeilla - pääasia että jalat saavat notkeutta.

Pojallisille saa joissakin liikkeissä juuri omalle jalalle sopivan lämpö/muotoilukäsittelyn. En ole kokeillut , mutta nähnyt mainoksia.

[kepsilla]

Monot pitäisi olla täysin sopivat ja tukevat jalkaan. Lisäpohjallisilla ja lisäsukilla voi yrittää korjata ongelmaa.
Hankala on hiihtää , jos sukset ja monot pyörii jaloissa ja joutuu turhaan jännittämään nilkkoja.

[Reporanka]

Harjoitus tekee mestarin...
Jalkapöydät väsähtää aina syksyn ensihiihdoilla, ainakin jos hankala keli....jännittää liikaa jalan pieniä lihaksia, joita ei muutoin käytä
Riittävä harjoitus tekee hiihdosta rentoa ja helppoa jaloille.
Hyvällä latupohjalla aloitus tekniikkaan keskittyen.

[omat polut]

^ Tuo on ihan totta, tarvittavat lihakset vahvistuvat ja tottuvat vähitellen.