Liikuntahaaste kevät 2014

[Mustikka]

Pääsin nyt sentään yli sen satasen, eikä latukaan ollut enää kauttaaltaan jääkuorrutettu. Sen sijaan tietyissä paikoissa pohjaan jäätyi lunta. Todella nopeasti tarrasi kiinni, lähes kuin olisi johonkin tervaan hiihtänyt ylämäessä.

Hyvät voiteluneuvot olisi nyt tarpeen, jos joku muu perinteisen latuhiihtäjä sellaisia osaisi tarjota. Nettihakujen kautta suositeltiin Startin Universal Wide -liisteriä, mutta sitähän täältä hiihtokeskuksesta ei saa... itse asiassa toinen asiakas täällä urheilukaupassa myös sanoi, että sitä pitäisi olla. Ostin Swixin vastaavaa, mutta siinä kävi siis tuo lumen tarttuminen pohjaan paikoittain.

Kannattaakohan autoilla isommalle kylälle Startin liisterin perässä vai pitäisikö tuo liisteri pinnoittaa jollain muulla, vai miten tuon lumen tarraamisen saa estettyä?

[Joonas Frisk]

Kyllä se reiluun kuutenkymmeneen jäi, se hiihto
Pyöräilykausi taas alkoi etuajassa, joku kolmekymmentä hikistä sohjokilometriä takana. - Ja rinkka tarakalla, huojuvaa menoa.

http://dyykkaan.blogspot.fi/

[varg62]

25kilsaa kuntopyörällä ja 10 kilsaa juoksumatolla takana.

[Mustikka]

150 km hiihtoa nyt. Voidepulmat jatkuu. Sain hommattua tuota Startin Wide universal -liisteriä, ja toimii paremmin kuin Swix, päivällä oikein hyvinkin. Mutta koska en ole aamuihmisiä, latu ehtii hiihtoretkeni aikana jo jäähtyä päivän vesikelistä ja jäinen latu kuluttaa tuon pois, ainakin kun pitää jarrutella, ja sitten lipsuu.

Start osoittautui myös erittäin vaikeaksi levittää kylmänä, kun en tahtonut saada sitä tuubista ulos. Tuubi alkoi puristettaessa itse asiassa vuotaa useasta paikasta ennen kuin liisteri tuli korkin aukosta.

[Louestaja]

^ Lämmitä tuubia vaikka kuumassa vedessä ennen pursotusta. Tai jos olet reissun päällä, niin kehoa vastenkin on tyhjää parempi. Joskus olen liisteröinyt suksia saunassa, niin pysyy liisteri notkeana ja on helppo levittää.

[Mustikka]

^ Kiitos vinkistä, saunassa voi tehdä monenlaista .

Täällä huoneenlämmössä liisteri on levittynyt oikein hyvin, jopa vähän valunut. Vanhaan jähmeään vesikelin liisteriini voisin kyllä koittaa saunakikkaa. Tämä ongelma tuli tosiaan ladun varressa, kun en meinannut enää vastatuuleenkaan saada hiihdettyä pidon kadottua ja oli ylämäkiosuutta edessä .

[haahuilija]

Alkuun ajattelin, että 100km hiihtoa (haasteen esittämisen jälkeen) on helppo nakki. Mutta eipä ollut, kun Keski-Suomessa ei ollut lunta. Talviloma napapiirin pohjoispuolella avitti sen verran, että täyttyi se kuitenkin!

Työmatkapyöräilyä on kertynyt myös vähintään se 100km ja juoksuakin olisi tarkoitus harrastaa sen verran, että vaelluskunnossa pysyy.

[miiahe]

Reilu 80 km talven hiihtokilometrit. Retkiluistimilla tulikin mukavasti kilometrejä ja juoksukausi alkoi pari viikkoa sitten.

[rautu]

Alkuun ajattelin, että 100km hiihtoa (haasteen esittämisen jälkeen) on helppo nakki. Mutta eipä ollut, kun Keski-Suomessa ei ollut lunta. Talviloma napapiirin pohjoispuolella avitti sen verran, että täyttyi se kuitenkin!

Työmatkapyöräilyä on kertynyt myös vähintään se 100km ja juoksuakin olisi tarkoitus harrastaa sen verran, että vaelluskunnossa pysyy.

Enpä olisi itsekään luulenut, mutta vaivaisen 100 kilometrin hiihtäminen oli mahdoton haaste tälle talvelle.

Sitkeä lenssu on vaivannut jo toista kuukautta. Ei nyt ihan kokonaan räkätaudissa,mutta voimat on olleet aika vähissä. Toivottavasti keväällä saa kunnon kohdilleen.

[Louestaja]

Tänään viimeksi ladulla täällä Päijät-Hämeessä. Tollanen 365 km on koossa ja vielä yritän saada tällä viikolla loput 35 km. Sit olis 400 koossa ja loput 150 jäis Lappiin.

[Mustikka]

Mulle jäi pari kilsaa vajaaksi 200 km rajapyykin saavuttaminen hiihtolomalla. Voiteluongelmia syytän!! Viikko sitten tosin olisin täällä kotikaupungissa voinut vielä voinut sen paikata, mutta jäi omasta syystä tekemättä.

Tammi-helmikuussa tuli kumminkin pyöräiltyä jokunen sata kilsaa työmatkaa & asiointipyöräilyjä.

[akpoika]

Täytynee itsekin alkaa tosissaan urheilemaan normaalien koulumatka- ym. liikkumisten lisäksi, kun näyttää tuo TaKoRUn kalenteri taas cooperin testiä noin kuukauden päästä Syksyllä meni 2940m. Ei olisi tuosta pitkä matka runnoa taas sinne 3000 metriin asti..

[akpoika]

Tuohon cooperin testiin liittyen linkitän vielä yhden taulukon, mikä suhteuttaa tulokset ikään, mikäli joku haluaa ottaa tavoitteekseen päästä tietylle ikää vastaavalle tasolle. Luulin nimittäin aiemmin, kun kaikkien vauvasta vaariin pitäisi juosta se 3000 metriä, kun siitä aina puhutaan, mutta eihän se asia suinkaan niin mene. Coopertaulukko

TaKoRUssa taas sovelletaan puolustusvoimien taulukkoa, joka löytyy ainakin pv:n kuntotestaajan käsikirjasta liitteestä 9 sivulta 3. Siinä on huomattavasti suuremmat tavoitearvot. Esimerkiksi minä (24 vuotta) saisin täydet pisteet juoksemalla 3200 metriä, mikä jää kyllä todennäköisesti juoksematta Jos testi olisi paria viikkoa myöhemmin niin riittäisi 3100m, kun vanhenen seuraavalle tasolle
http://www.reserviläisliitto.fi/files/2 ... ikirja.pdf Jostain syystä tuota en saanut linkkinä toimimaan, mutta saahan sen tuosta kopioitua..

[mattipappa]

Tällä ukolla hiihtokilometrit jäivät tänä "talvena" selvästi alle viidensadan,eka kertaa vuosikymmeniin. Kaupungin tykkilumilla suurin osa, loput Saariselällä pari viikkoa sitten.

Täytyypä aloittaa kävely ja pyöräily, kunhan toivun paremmin äskeisestä nivustyräleikkauksesta, 11 päivää sitten tehdystä. Hyvältä näyttää

[OS]

Tuohon cooperin testiin liittyen linkitän vielä yhden taulukon, mikä suhteuttaa tulokset ikään, mikäli joku haluaa ottaa tavoitteekseen päästä tietylle ikää vastaavalle tasolle. Luulin nimittäin aiemmin, kun kaikkien vauvasta vaariin pitäisi juosta se 3000 metriä, kun siitä aina puhutaan, mutta eihän se asia suinkaan niin mene. Coopertaulukko

Kiitokset tuosta taulukosta. Jostain syystä yli 50 vuotiaiden täytyy iästä riippumatta juosta sama tietty matka saadakseen suoritukselleen arvosanan. Minusta 100 vuotiaalle riittäisi, jos hän yleensä jaksaa ja pystyy liikkumaan 12 minuuttia.