Vaellusturinat II

[boueme]

Olen taas kerran kuutioinut noin kolmen viikon reissulle ruokapuolta. Energiapitoisuutta painoyksikköä kohden on tullut lisää viitisenkymmentä kilokaloria sataa grammaa kohden viime reissuun nähden. Mutta jääkö tässä nyt ne hiilarit jo liian vähälle? Luettelossa on ensin tuote, sitten sen määrä grammoina, kyseisen tuotteen kokonaiskalorit ja viimeisenä kalorit sataa grammaa kohden.

Elintarvike,Paino,Kcal,Kcal/100g

Jauheliha,600,2400,400
Voi,900,6480,720
Makaroni,500,1750,350
Perunahiutale,400,1200,300
Juusto,400,1600,400
Meetvursti,400,1600 ,400
Pussikeitt0,400,1600 ,400
Leipä,600,2400,400
Viina 80% ,1500,8400,560
Sokeri,100,400,400
Kahvi,50,0,0
Maitojauhe,200,900,450
Tee,20,0,0
Pähkinät,3000,19500,650
Suklaa,2000,11000,550
Suola,20,0,0
Kermajauhe,110,550,500
Pringles,800,4240,530

Paino yht.12000g Energiaa yht.64020kcal, eli 533,5Kcal/100g

-Boueme
_________________
Ihmisen viisaus on rajallinen, mutta ihmisen tyhmyys on rajaton.

[tyy]

Viinaa näyttäis olevan liian vähän.

[boueme]

[Appis]

Paljonko aiot kulkea? Jos kuljet viitisen kilometriä päivässä helppoja maastoja riittänee sokerit, jos 25 km tunturimaastoja ei taida riitää. Netistä voit laskee peruskulutuksesi ja siihen sitten päälle kulkemiseen tarvittavat. Jos on alkukesä ja pari astetta lämmintä saattaa myös kropan lämmitykseen mennä polttoainetta = ruokaa.

[Appis]

http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus

[boueme]

[Pertti Kurki]

Ööö... pähkinöistä, suklaasta ja viinasta tulee 61 % energiasta... Ilmeisesti ihan hauska reissu tulossa...
_________________
Kuvailutulkki

[tyy]

Mie kun en ole ikinä noita kalorioita laskenut niin en puutu niihin, mutta perstuntumalta sanoisin jotta maha kurisee noilla eineksilla.

[K-nen]

Kannattaa kuitenkin ehkä testata lyhyemmällä reissulla.

Itse kokeilin joskus sellaista, että ruuasta oli melkoinen osa pelkkiä proteiinijauheita, aminohappoja ja vastaavia. Sää oli vieä kylmä ja sateinen, niin oli opettavaista sekoitella veteen hirveän makuisia proteiinijuomia ja koittaa niellä niitä kylmä räkätippa nenän päässä. Se reissu ei ollut mahtava menestys.

[Appis]

Sain terveellisyyskohtauksen kerran juuri ennen reilun parin viikon reissua ja jätin ostamatta nopeita hiilareita. Oli aika rapsakat säät, kuljin paljon ja maastokin oli energiaa kuluttavaa. Jouduin monena päivänä tekemään illalla kolmannen lämpimän ruoan. Aika paljon ajattelin ruokaa sillä reissulla.

On hyvä fiilis kun energiankulutus on vähän suurempi kuin energiansaanti. Mutta jos ero on iso se ei ole enää mukavaa, ainakaan minusta. Suosittelisin kokeilemaan muutaman päivän reissun ennen itse koetusta. Mutta huomaathan sen, että ehkä ensimmäisen ja toisen päivän käytät vielä kropassasi olevia hiilihydraattivarastoja, joten kannattaisiko syödä vähän päiviä ennen koereissua, joten pääsisi kokemaan miltä tuntuu nälkä, viileä ja fyysinen rasitus.

[K-nen]

Omalla syksyn reissulla ruokaa oli pakkauslistan mukaan 924 g/vrk. Tähän matkalla mukaan tarttui 350 g salamia ja 250 grammaa suklaata, eli yhteensä 964 g/vrk. Energiaa noin 4200 kcal/vrk.

Söin hyvin kurinalaisesti päivän annokset, mutta toisella viikolla kokeilin paria hieman pitempää päivää ja syöden sen, mikä hyvältä tuntui. Ruokaa näinä pidempinä päivinä kului noin 1100-1150 g, enkä kokenut vedon erityisesti loppuvan.

Paras määrä itselleni voisi nykyisen kokoisena olla 1200 g/vrk. Repusta tosin tulisi taas painavampi.

[boueme]

Kesäreissulla oli sapuskaa varattuna noin 800g/vrk ja kaloreita noin 3500/vrk. Reissun lopulla totesin, että taas oli huomattavasti liika hiilareita mukana. Ruokaa oli muutenkin liikaa jopa suhteutettuna siihen, että reissu kesti odotettua vähemmän aikaa. Päivämatkat olivat keskimäärin n.20km, josta yli puolet polutonta ja osin vaikeakulkuista.

Tästä se ajatus sitten lähti. Ajattelin lisätä retkiruoan energiapitoisuutta rasvaa lisäämällä ja hiilareita vähentämällä. Uskoisin 600g/vrk ja reilu 300kcal/vrk riittävän. Olen joskus kotioloissa laihduttanut siten, että hiilarit kokonaan pois ja energiaa muutenkin alle 1000kcal/vrk. Samaan aikaan olen kuitenkin liikkunut normaalisti, eli koiran kanssa pari tuntia päivässä. Olo oli tuolloin todella energinen, luultavasti juuri hiilareiden puuttumisen vuoksi. Jostain syystä en ole huomannut palelevani nälissäni. Väsyneenä sen sijaan palelee useinkin.

-Boueme
_________________
Ihmisen viisaus on rajallinen, mutta ihmisen tyhmyys on rajaton.

[K-nen]

Raportoithan sitten reissun jälkeen. Kuljetun reitin saa varmasti helpoiten julkaistua Googlen sivuilla.

Itselläni ravinnon tarve muuttuu huomattavasti rasituksen mukaan: aamupalalla voin kulkea 15 km, mutta täyteen 40 km:n vaelluspäivään tunturissa on jo syötävä kunnolla, muuten loppuu veto aivan varmasti.

[akallio]

Me taidetaan olla vaimon kanssa jotenkin pieniruokaisia, kun päiväannos on vähän reilu 500 g per nuppi ja enemmän tuntuu ylensyönnin puolelle menevän. Kumpikaan ei varmaan ihmeemmin laihdu reissun aikana, kun ei ole mistä laihtua. Syödään lämmin aamupala ja kaksi lämminta ruokaa, sekä pientä purtavaa väleissä. Uskoisin, että se on tehokas tapa, vaikka vaatiikin vähän aikaa ja vaivaa.

[boueme]