Vaellusturinat II
- Osta ja työllistä yh-äitejä Vietnamissa
 
Etusivu Rekisteröidy Ohje Vaellusnet Kuva MMS-Blog Vaellusturinat I Tilastot Avatarit  
Asentopaikkani Phoogle                      

Kantotulen lieskan leikintää Hammastunturin syksyisessä erämaassa.... Kulpakkojokea Hammastunturin kupeessa....... Kuoppajärvi Hammasjärven pohjoispuolella ja ruskainen haavikko........ Pyhä-Nattasen huipulta heinäkuun 2005 helteillä... Idyllinen Riestojoki Sompion luonnonpuistossa..... Anterin huipulta itäänpäin kevättalvella 1993.....
 

Vaellusturinat II Foorumin päävalikko Ruokaohjeet ja vinkit 20vrk:n vaelluksen sapuskat
Näytä edelliset viestit:   
      Kaikki ajat ovat GMT + 2 tuntia  
Lähetä uusi viesti  Vastaa viestiin Siirry sivulle 1, 2, 3, 4  Seuraava

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe: 20vrk:n vaelluksen sapuskat
boueme
27.09.2011 21:11


Viestejä: 2997
Olen taas kerran kuutioinut noin kolmen viikon reissulle ruokapuolta. Energiapitoisuutta painoyksikköä kohden on tullut lisää viitisenkymmentä kilokaloria sataa grammaa kohden viime reissuun nähden. Mutta jääkö tässä nyt ne hiilarit jo liian vähälle? Luettelossa on ensin tuote, sitten sen määrä grammoina, kyseisen tuotteen kokonaiskalorit ja viimeisenä kalorit sataa grammaa kohden.

Elintarvike,Paino,Kcal,Kcal/100g

Jauheliha,600,2400,400
Voi,900,6480,720
Makaroni,500,1750,350
Perunahiutale,400,1200,300
Juusto,400,1600,400
Meetvursti,400,1600 ,400
Pussikeitt0,400,1600 ,400
Leipä,600,2400,400
Viina 80% ,1500,8400,560
Sokeri,100,400,400
Kahvi,50,0,0
Maitojauhe,200,900,450
Tee,20,0,0
Pähkinät,3000,19500,650
Suklaa,2000,11000,550
Suola,20,0,0
Kermajauhe,110,550,500
Pringles,800,4240,530

Paino yht.12000g Energiaa yht.64020kcal, eli 533,5Kcal/100g

-Boueme
_________________
Ihmisen viisaus on rajallinen, mutta ihmisen tyhmyys on rajaton.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Lähetä sähköposti Blog Vastaa lainaamalla viestiä Vaellusnetin käyttäjät kartalla

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
tyy
27.09.2011 21:13
Vieras

Viinaa näyttäis olevan liian vähän.
 Sivun alkuun
Personal Photo Album Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
boueme
27.09.2011 21:15


Viestejä: 2997
tyy kirjoitti:
Viinaa näyttäis olevan liian vähän.


Pullo per viikko kasikymppistä, voi tosiaan käydä vähiin. Pitänee tinkiä jostain se kilo vielä, niin saan näkäräisiä vähän tiuhempaan.

-B
_________________
Ihmisen viisaus on rajallinen, mutta ihmisen tyhmyys on rajaton.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Lähetä sähköposti Blog Vastaa lainaamalla viestiä Vaellusnetin käyttäjät kartalla

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
Appis
27.09.2011 21:21


Viestejä: 193
Paljonko aiot kulkea? Jos kuljet viitisen kilometriä päivässä helppoja maastoja riittänee sokerit, jos 25 km tunturimaastoja ei taida riitää. Netistä voit laskee peruskulutuksesi ja siihen sitten päälle kulkemiseen tarvittavat. Jos on alkukesä ja pari astetta lämmintä saattaa myös kropan lämmitykseen mennä polttoainetta = ruokaa.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Lähetä sähköposti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
Appis
27.09.2011 21:24


Viestejä: 193
http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Lähetä sähköposti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
boueme
27.09.2011 21:28


Viestejä: 2997
Appis kirjoitti:
Paljonko aiot kulkea? Jos kuljet viitisen kilometriä päivässä helppoja maastoja riittänee sokerit, jos 25 km tunturimaastoja ei taida riitää. Netistä voit laskee peruskulutuksesi ja siihen sitten päälle kulkemiseen tarvittavat. Jos on alkukesä ja pari astetta lämmintä saattaa myös kropan lämmitykseen mennä polttoainetta = ruokaa.


Matkallisesti tuosta pitäisi tulla pisin tähänastisistani, jääköön kilometrit vielä tuonnemaksi. Olen asennoitunut olemaan nälissäni välillä ja laihtumaan reissun mittaan 4-6kg. Suorituspainotteinen reissu siis suunnittella, ensimmäiseni. Kokeilla pitää sitäkin, siis että onko keventämisestä ollut oikeasti jotain konkreettista hyötyä.

-B
_________________
Ihmisen viisaus on rajallinen, mutta ihmisen tyhmyys on rajaton.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Lähetä sähköposti Blog Vastaa lainaamalla viestiä Vaellusnetin käyttäjät kartalla

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
Pertti Kurki
28.09.2011 7:42


Viestejä: 1571
Ööö... pähkinöistä, suklaasta ja viinasta tulee 61 % energiasta... Ilmeisesti ihan hauska reissu tulossa...
_________________
Kuvailutulkki
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
tyy
28.09.2011 8:07
Vieras

Mie kun en ole ikinä noita kalorioita laskenut niin en puutu niihin, mutta perstuntumalta sanoisin jotta maha kurisee noilla eineksilla.
 Sivun alkuun
Personal Photo Album Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
K-nen
28.09.2011 8:19
Vieras

Kannattaa kuitenkin ehkä testata lyhyemmällä reissulla.

Itse kokeilin joskus sellaista, että ruuasta oli melkoinen osa pelkkiä proteiinijauheita, aminohappoja ja vastaavia. Sää oli vieä kylmä ja sateinen, niin oli opettavaista sekoitella veteen hirveän makuisia proteiinijuomia ja koittaa niellä niitä kylmä räkätippa nenän päässä. Se reissu ei ollut mahtava menestys.
 Sivun alkuun
Personal Photo Album Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
Appis
28.09.2011 8:49


Viestejä: 193
Sain terveellisyyskohtauksen kerran juuri ennen reilun parin viikon reissua ja jätin ostamatta nopeita hiilareita. Oli aika rapsakat säät, kuljin paljon ja maastokin oli energiaa kuluttavaa. Jouduin monena päivänä tekemään illalla kolmannen lämpimän ruoan. Aika paljon ajattelin ruokaa sillä reissulla.

On hyvä fiilis kun energiankulutus on vähän suurempi kuin energiansaanti. Mutta jos ero on iso se ei ole enää mukavaa, ainakaan minusta. Suosittelisin kokeilemaan muutaman päivän reissun ennen itse koetusta. Mutta huomaathan sen, että ehkä ensimmäisen ja toisen päivän käytät vielä kropassasi olevia hiilihydraattivarastoja, joten kannattaisiko syödä vähän päiviä ennen koereissua, joten pääsisi kokemaan miltä tuntuu nälkä, viileä ja fyysinen rasitus.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Lähetä sähköposti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
K-nen
28.09.2011 11:17
Vieras

Omalla syksyn reissulla ruokaa oli pakkauslistan mukaan 924 g/vrk. Tähän matkalla mukaan tarttui 350 g salamia ja 250 grammaa suklaata, eli yhteensä 964 g/vrk. Energiaa noin 4200 kcal/vrk.

Söin hyvin kurinalaisesti päivän annokset, mutta toisella viikolla kokeilin paria hieman pitempää päivää ja syöden sen, mikä hyvältä tuntui. Ruokaa näinä pidempinä päivinä kului noin 1100-1150 g, enkä kokenut vedon erityisesti loppuvan.

Paras määrä itselleni voisi nykyisen kokoisena olla 1200 g/vrk. Repusta tosin tulisi taas painavampi.
 Sivun alkuun
Personal Photo Album Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
boueme
28.09.2011 14:03


Viestejä: 2997
Kesäreissulla oli sapuskaa varattuna noin 800g/vrk ja kaloreita noin 3500/vrk. Reissun lopulla totesin, että taas oli huomattavasti liika hiilareita mukana. Ruokaa oli muutenkin liikaa jopa suhteutettuna siihen, että reissu kesti odotettua vähemmän aikaa. Päivämatkat olivat keskimäärin n.20km, josta yli puolet polutonta ja osin vaikeakulkuista.

Tästä se ajatus sitten lähti. Ajattelin lisätä retkiruoan energiapitoisuutta rasvaa lisäämällä ja hiilareita vähentämällä. Uskoisin 600g/vrk ja reilu 300kcal/vrk riittävän. Olen joskus kotioloissa laihduttanut siten, että hiilarit kokonaan pois ja energiaa muutenkin alle 1000kcal/vrk. Samaan aikaan olen kuitenkin liikkunut normaalisti, eli koiran kanssa pari tuntia päivässä. Olo oli tuolloin todella energinen, luultavasti juuri hiilareiden puuttumisen vuoksi. Jostain syystä en ole huomannut palelevani nälissäni. Väsyneenä sen sijaan palelee useinkin.

-Boueme
_________________
Ihmisen viisaus on rajallinen, mutta ihmisen tyhmyys on rajaton.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Lähetä sähköposti Blog Vastaa lainaamalla viestiä Vaellusnetin käyttäjät kartalla

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
K-nen
29.09.2011 7:47
Vieras

Raportoithan sitten reissun jälkeen. Kuljetun reitin saa varmasti helpoiten julkaistua Googlen sivuilla.

Itselläni ravinnon tarve muuttuu huomattavasti rasituksen mukaan: aamupalalla voin kulkea 15 km, mutta täyteen 40 km:n vaelluspäivään tunturissa on jo syötävä kunnolla, muuten loppuu veto aivan varmasti.
 Sivun alkuun
Personal Photo Album Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
akallio
29.09.2011 9:51


Viestejä: 1669
Me taidetaan olla vaimon kanssa jotenkin pieniruokaisia, kun päiväannos on vähän reilu 500 g per nuppi ja enemmän tuntuu ylensyönnin puolelle menevän. Kumpikaan ei varmaan ihmeemmin laihdu reissun aikana, kun ei ole mistä laihtua. Syödään lämmin aamupala ja kaksi lämminta ruokaa, sekä pientä purtavaa väleissä. Uskoisin, että se on tehokas tapa, vaikka vaatiikin vähän aikaa ja vaivaa.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
boueme
29.09.2011 9:58


Viestejä: 2997
K-nen kirjoitti:
Raportoithan sitten reissun jälkeen. Kuljetun reitin saa varmasti helpoiten julkaistua Googlen sivuilla.

Itselläni ravinnon tarve muuttuu huomattavasti rasituksen mukaan: aamupalalla voin kulkea 15 km, mutta täyteen 40 km:n vaelluspäivään tunturissa on jo syötävä kunnolla, muuten loppuu veto aivan varmasti.


Tämä reissu on suunnitteilla ensi kesän pääreissuksi. Päivät ovat jo turhan lyhyet kunnon päivämatkoille ja lampun varassa en halua kulkea. Lisäksi varustepuolella on aika paljon hiomista ennen kuin lähden rajojani kokeilemaan. Aikani kuluksi olen jo alkanut suunnitella. Varmaan käy niin, että joudun lisämään tuohon ruokalistaan jotain ja luultavasti lista muuttuu ennen reissua paljonkin. Olen ajatellut tuota dokumentointipuolta, harkinnut jopa gepsin ottamista mukaan, ei kuitenkaan suunnistusta varten, vaan dokumentointia varten.

Harmillisesti moni reissu on jäänyt ihan vaan muistin varaan ja osa kokemuksesta jää hyödyntämättä, esim. elintarvikelistat, mitä kului ja mitä tuli takaisin.

-B
_________________
Ihmisen viisaus on rajallinen, mutta ihmisen tyhmyys on rajaton.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Lähetä sähköposti Blog Vastaa lainaamalla viestiä Vaellusnetin käyttäjät kartalla
Lähetä uusi viesti  Vastaa viestiin Siirry sivulle 1, 2, 3, 4  Seuraava

 
Tutustu muihin vastaavaan asiaan liittyviin keskusteluihin (Hakee kaikki keskustelut joiden otsikoissa esiintyy sama sana)
Aihe Kirjoittaja Foorumi Vastaukset Lähetetty
Vaelluksen fyysinen luonne Hobelf Yleisiä retkeilyyn liittyviä sekalaisia asioita 38 06.08.2015 15:43 Katso viimeisin viesti
vaelluksen ennakkovalmistautuminen TiMoKo Yleisiä retkeilyyn liittyviä sekalaisia asioita 46 19.01.2014 14:21 Katso viimeisin viesti
Vaelluksen osuus harrastuksistasi Virsu Hölynpöly... 18 18.11.2011 19:55 Katso viimeisin viesti
Vaelluksen pituus erakkorapu Yleisiä retkeilyyn liittyviä sekalaisia asioita 54 26.10.2011 20:40 Katso viimeisin viesti
Kolmen viikon arktisen vaelluksen ruo... Korpijaakko Ruokaohjeet ja vinkit 27 13.05.2011 1:34 Katso viimeisin viesti
Et voi kirjoittaa uusia viestejä tässä foorumissa
Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
Et voi muokata viestejäsi tässä foorumissa
Et voi poistaa viestejäsi tässä foorumissa
Et voi äänestää tässä foorumissa


      Sivun alkuun  

Sivu 1 Yht. 4
Siirry sivulle 1, 2, 3, 4  Seuraava
Siirry: