Vaellusturinat II
- Osta ja työllistä yh-äitejä Vietnamissa
 
Etusivu Rekisteröidy Ohje Vaellusnet Kuva MMS-Blog Vaellusturinat I Tilastot Avatarit  
Asentopaikkani Phoogle                      

Kantotulen lieskan leikintää Hammastunturin syksyisessä erämaassa.... Kulpakkojokea Hammastunturin kupeessa....... Kuoppajärvi Hammasjärven pohjoispuolella ja ruskainen haavikko........ Pyhä-Nattasen huipulta heinäkuun 2005 helteillä... Idyllinen Riestojoki Sompion luonnonpuistossa..... Anterin huipulta itäänpäin kevättalvella 1993.....
 

Vaellusturinat II Foorumin päävalikko Yleisiä retkeilyyn liittyviä sekalaisia asioita Jalkapohjakipu
Näytä edelliset viestit:   
      Kaikki ajat ovat GMT + 2 tuntia  
Lähetä uusi viesti  Vastaa viestiin Siirry sivulle Edellinen  1, 2, 3  Seuraava

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
tunarikari
16.07.2013 10:37


Viestejä: 24
Minulla on ollut faskiitti aikanaan molemmissa jaloissa. Kortisonipiikkiä olen saanut ja se on auttanut aluksi. Kun vaiva uusiutui tuli kokeiltua kaikenlaisia konsteja. Kylmä auttaa ja olen käyttänyt jäädytettyä pulloa tennispallon sijaan.

Öisin käytin tukisidettä ja kokeilin myös muovista tukea mutta se oli hankala. Teippaus on myös tehokas tapa pitää jalka "oikeassa" asennossa. Itselläni vaiva paheni kun jalkaterä oikeni esimerkiksi autolla ajaessa ja tähän teippaus auttoi.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
Korpijaakko
16.07.2013 12:39


Viestejä: 6935
tunarikari kirjoitti:
Minulla on ollut faskiitti aikanaan molemmissa jaloissa. Kortisonipiikkiä olen saanut ja se on auttanut aluksi. Kun vaiva uusiutui tuli kokeiltua kaikenlaisia konsteja. Kylmä auttaa ja olen käyttänyt jäädytettyä pulloa tennispallon sijaan.

Öisin käytin tukisidettä ja kokeilin myös muovista tukea mutta se oli hankala. Teippaus on myös tehokas tapa pitää jalka "oikeassa" asennossa. Itselläni vaiva paheni kun jalkaterä oikeni esimerkiksi autolla ajaessa ja tähän teippaus auttoi.


Oletko kokeillut siirtymistä ns. paljasjalkajalkineisiin tai ihan vaan paljaisiin jalkoihin näin kesällä? Tuntuu auttavan toisia, ei toki kaikkia.
_________________
Galleria ja blogi
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Käy lähettäjän sivustolla Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
Glottis
16.07.2013 21:16


Viestejä: 733
Korpijaakko kirjoitti:

Oletko kokeillut siirtymistä ns. paljasjalkajalkineisiin tai ihan vaan paljaisiin jalkoihin näin kesällä? Tuntuu auttavan toisia, ei toki kaikkia.


Mulla auttoi kun siirryin pois noista. Vissiin 40+ vuotta kantapää korotettuna on tehnyt tehtävänsä...
_________________
Vakaana seisoo metsä paikoillaan.
Ihmisen vaellukset täällä ovat niin turhia.
-Erno Paasilinna
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
Kitiriikka
16.07.2013 21:52


Viestejä: 332
Itkettää, tähän asti kaikki ketjun hoidot kokeiltu, muttei sanottavaa apua ole ollut mistään... Sad

Mutta paljasjalkakengät ovat tuoneet minulle jo huomattavaa parannusta. Eilen käppäilin pitkästä aikaa tavan lenkkareilla, ja tänään jalka jo sitten oireilikin enemmän kuin puoleentoista kuukauteen. Onkohan paljasjalkakenkiä talvikäyttöön sopivina?

Mukava kuitenkin kuulla, että olette saaneet apuja erilaisista hoidoista - kyllä mullekin varmaan löytyy jotain apua jostain Rolling Eyes Cool Very Happy
_________________
Kitiriikka

Anna kaekkes, vuan elä periks Smile
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
K-nen
16.07.2013 22:04
Vieras

Omat jalkapohjani taas kaipaavat sopivasti jäykkää pohjaa kenkään. Syy voi olla jalan rakenteellisessa viassa tai jalan iässä, toisinaan ylirasituksessa tai jossakin muussa.

Jalkavaivat ovat kohdalle sattuessa ikäviä ja omasta edellisestä pahemmasta kipuilusta on jo muutama vuosi.
 Sivun alkuun
Personal Photo Album Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
sallatuulia
16.07.2013 23:10


Viestejä: 1358
Kitiriikka kirjoitti:
Itkettää, tähän asti kaikki ketjun hoidot kokeiltu, muttei sanottavaa apua ole ollut mistään... Sad

Mutta paljasjalkakengät ovat tuoneet minulle jo huomattavaa parannusta. Eilen käppäilin pitkästä aikaa tavan lenkkareilla, ja tänään jalka jo sitten oireilikin enemmän kuin puoleentoista kuukauteen. Onkohan paljasjalkakenkiä talvikäyttöön sopivina?

Mukava kuitenkin kuulla, että olette saaneet apuja erilaisista hoidoista - kyllä mullekin varmaan löytyy jotain apua jostain Rolling Eyes Cool Very Happy


Toivotaan että löydät avun. Very Happy Tiedän et jalkavaivat on kaikkein harmillisempia kokemuksesta. Omat paljasjalkakengät saapuivat tänään. Mitä merkkejä teillä on?
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
tunarikari
17.07.2013 6:54


Viestejä: 24
Korpijaakko kirjoitti:


Oletko kokeillut siirtymistä ns. paljasjalkajalkineisiin tai ihan vaan paljaisiin jalkoihin näin kesällä? Tuntuu auttavan toisia, ei toki kaikkia.


En ole kokeillut koska faskiitti ei ole vaivannut muutamaan vuoteen. Tulehdus on siitynyt kyynärpäihin.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
TREKKING
17.07.2013 8:56


Viestejä: 3838
Yleensä melko pitkäkestoista tuntuu tuontyyppinen kipu olevan.
Po. tautia ei viime vuosina ole onneksi ollut, mutta esim. akillesperitendiniitti limapussitulehduksineen tuli v. 2000 pyöräillessä kylmiltään Jyväskylästä Pelloon. Vuoden verran kesti pahin aika ja senkin jälkeen on tuntemuksia nilkan alueella ollut vähenevässä määrin aina viime vuosiin saakka, koskapa liikkumista ei tietenkään voi lopetettaa kokonaan.
Nyt on meneillään rasituksesta johtuva olkanivelen tulehdus (11 kuukautta) hyvässä parenemisvaiheessa, tosin levinneenä myös kyynärpäähän. Vuoteen ei sauvakävelyä ole voinut harrastaa, eikä mitään muutakaan oikealla kädellä, nyt olen pari varovaista lenkkiä tehnyt.
Muutama tulehduskipulääkekuuri, fysikaaliset, kylmät sun muut kotkotukset on käyty, kokemukset näyttää siltä, että omalla kohdalla kuitenkin vain aika ja lepo parantaa.
Liikuttelu kuitenkin pitää paikat liikkeellä, joten sitä ei pidä lopettaa, ainoastaan kivulias rasittaminen.
_________________
Kyllä Siperia opettaa!
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Blog Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
hannes
17.07.2013 11:27


Viestejä: 8691
Olen käyttänyt Felden nimistä voidetta (oli ennen reseptilääke) ja mielestäni se on parempi kuin mm. Mobilat ja mitä niitä muita merkkejä onkaan.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä Vaellusnetin käyttäjät kartalla

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
omat polut
17.07.2013 11:37


Viestejä: 3259
Plantaarifaskiitti kestää tyypillisesti n. 12kk, jos käyttää hoitoja niin n. vuoden, se on oikeastaan aika lyhyt aika elämästä, kipuhan on muuten pahimmillaan levossa ja juuri liikkeelle lähdettäessä, liikkeessä ollessa helpoimmillaan, ei estä liikuntaharrastuksia.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
TREKKING
17.07.2013 12:38


Viestejä: 3838
omat polut kirjoitti:
Plantaarifaskiitti kestää tyypillisesti n. 12kk, jos käyttää hoitoja niin n. vuoden, se on oikeastaan aika lyhyt aika elämästä.


Nuorempana ajatellen kyllä noin, tuntuu vain että näin vanhemmiten joka vuodelle löytyy oma vaivansa ja pikkuhiljaa aina enemmän ja enemmän ne vielä esiintyvät päällekkäin, eli tervettä päivää ei enää tulekaan ikinä.

(Tämä ei nyt ollut mikään valitusvirsi, vaan lähinnä jälleen kerran toteamus että kyllä terveys on asia josta kannattaa olla kiitollinen, monelle kanssakulkijalle se kun ei ole mahdollista.)
_________________
Kyllä Siperia opettaa!
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Blog Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe: Re: Jalkapohjakipu
Mr_C
19.07.2013 1:31


Viestejä: 2888
rance kirjoitti:
Meikäläiselle yllätti alkukesällä tavallisella lenkillä yllättävä kipu jalkapohjaan.
No. ei siinä mitään, ajattelin että se menee yhtä nopeasti ohi, kuin on tullutkin, yhdellä lenkillä.
Väärässä olin, parin viikon päästä suostuin menemääm lääkärille ja diagnoosi oli "Plantaari faskioosi". Ei varsinaista lääkehoitoa, ainakaan alkuun.
-zip-
Nyt on runsas kuukausi kulunut eikä kipu ole liennyt. Ostin sisäkäyttöönkin uudet Crocsit, se helpottaa melkoisesti.
Terkkarissa sanoivat, että saattaa kestää useita kuukausia ennenkuin jalkapohja parantuu.
On kuulemma enemmän miesten vaiva Question Pitäisi ottaa rauhallisemmin, löhötä sohvalla Shocked
Mielikomennus meikäläiselle, mutta kun tuo kesäinen luonto kutsuu..


Varsinaisesti se ei ole tullut yhdellä lenkillä, vaan silloin se on kehittynyt niin pitkälle että on huomannut selvästi.
Vaiva on ikävä ja kestää usein noin vuoden, jolloin helpottaa kun tulehtunut ja arpeutunut jänne on saanut muodostettua luupiikin tulehtuneeseen alueeseen. Siihen kantapään etupuolelle, jalkaterän sisäsyrjälle. Röntgen kuvassa näkyy jänteen mukaisesti eteenpäin sojottavana luupiikkinä.
Kalliilla ammattiurheilijoilla (= palkanmaksajalla) ei ole varaa odottaa koska sattuu paranemaan. Heillä leikataan lyhyemmän harkinnan jälkeen ja normaaleilla ihmisilläkin jos vaiva on tarpeeksi hankala tarpeeksi pitkään.
Silloin tulehtuneen jänteen pinta puhdistetaan arpikudoksesta.

Ennen luupiikin muodostumista tulehtunut jänne arpeutuu joka jalan paikallaan ollessa muodostaa jänteen pintaan jäykän kerroksen. Liikkeelle lähtiessä jänteen venytyksessä jänteen pinnan arpikudoksen repeytyessä on kipua enemmän. Mikä tuntuu jonkin aikaa, jonka jälkeen jänne alkaa tuntua "vain" tulehtuneelta ja repeily lakkaa. Jolloin kävelykin alkaa helpottaa.
Venytyksen aiheuttamaa arpikudoksen repeilyä liikkeelle lähtiessä voi vähentää esim . niillä jalkapohjaa venyttävillä (levossa käytettävillä) tukilaitteilla.
Toinen apu on vähentää päkiän ja kantapään välistä venytystä kävellessä.
Siihen auttaa tukipohjalliset ja jalkaholviin laitettavan tuet.
Jäykempipohjainen kenkä myös venyttää vähemmän, mutta kantapäähän tuleva paine voi aiheuttaa kipua. Myös pohjallisen vaimentavuus kantapään alla on tärkeää, varsinkin niillä jäykillä kengillä kengän pohjan kovuus voi muuten olla haitta.
Pohjallista valitessa pitää tietysti varmentaa että kenkä mahtuu jalkaan.

Rauhallisesti kävellessä, esim. sisällä, sopivan vaimentava kenkä saattaa riittää. Paine kantapäässä vähenee ja askeleen ollessa lyhyt, on myös venytys jalkapohjassa pienempi.

Kortisonipiikki auttaa joskus oireisiin, mutta sitä ei montaa kertaa kannata käyttää, koska haurastuttaa kudoksia, mm. jännettä.
Hieronta, esim pullo / pallo tai käsin ja ultraääni voivat auttaa arpeutumisen lievittäjänä.
Viilennys (riittävä) vähentää turvotusta myös jänteessä / alueella ja siten voi lievittää oireita.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
Mr_C
19.07.2013 1:44


Viestejä: 2888
Korpijaakko kirjoitti:
Liityn myös tähän kerhoon.

Omat plantaari faskiitti -ongelmani olivat (kai?) siitä poikkeuksellisia, että ilmenivät oikean jalan ulkosyrjällä heti pikkuvarpaan tyvestä taaksepäin eivätkä niinkään kantapään seudulla. Alue kipeytyi ja turposi pahasti Nokia Finntrim -kumppareita testaillessa (liikaa vauhtia sauvareppulenkillä ja tein pitkän lenkin loppuun kivusta huolimatta) ja myöhemmin hiihtoreissuun treenatessa (liikaa vauhtia, latuhiihto ei vaan sovi minulle). Vasemman jalan polven vammoilla saattaa olla yhteyttä oikean jalan liialliseen rasittumiseen.

Molemmissa tapauksissa kokeilin kylmää (kylmägeelipussi jalan alla hyvin usein, toki kangasta välissä), tennispallon pyörittelyä, tulehduskipulääkettä (600mg ibuprofeiinia, 3kertaa/vrk) ja tietysti lepoa. Venyttely ei tuntunut auttavan tuohon kohtaan jalkaa, joten jätin sen nopeasti pois. Kylmän ja tennispallon hyödyistäkään en ole täysin varma, saatoin toki intoilla liikaa niiden kanssa, mutta ibuprofeiini ja lepo auttoivat. Itselläni (nuorena miehenä?) ei onneksi pitkään vaivannut. Nykyään osaan kuunnella kroppaa tuon vaivan varalta paljon tarkemmin.

Ei ole maailmanloppu, eikä edes vaellusharrastuksen. Kyllä sen saa kuntoon.


Ilman perusteellisempaa tutkimusta ei voi sanoa mitään täysin ehdotonta, mutta epäilen vahvasti että ei ollut plantaari faskiitti.
Kipualue, oireet helpotti "liian helposti" ja ettei venyttely auttanut. Noin lyhyesti sanottuna.

Todennäköisesti jalkineen tuki ollut liian pieni ja tullut liikaa venytystä jalkaterään. Nivelet taipuneet liikaa ja jänteet ylivenyttynyt tai vain ylirasittunut. Jolloin tulee turvotusta mikä lisää kipua, ylirasituksestakin johtuvaa.
Myös jalkineen heikompi vaimennus aiheuttaa rasitusvammoja myös jalkaterän alueella.
Nopeasti ohimeneminen myös tukee lievää rasitusvammaa syy arviona.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
cobbo
15.07.2019 18:33


Viestejä: 187
MuTua ja neuvoja kaivataan.

Olen totutellut kesän ajan Altran nolladropin ts kantakorotuksettomaan maastolenkkariin, jonka lesti on loistava jalalleni. Muutama päivä sitten palasin 4 päivän vaellukselta jonka loppupuolta kohti alkoi esiintyä plantaarifaskiitin lieviä oireita, eli jalkaholvin alla kulkevan jänteen arkuutta ja vähäistä kantapääkipua. Päivämatkat eivät olleet pitkiä, mutta rinkka oli perhevaelluksen tapaan ylitäysi (hettapallasta ylösalas 20+ kilon repulla), ja lenkkarit olivat ehkä vähän väärä valinta mutta testauksen vuoksi käytössä.

Vajaa viikko reissun jälkeen oireet ovat tosi vähäiset. Tunnen välillä kantapäiden alla "kutinaa" ja hyvin lievää kipua, mutta mitään pahan PF:n oireita eli pistävää kipua aamulla ei ole, voin kävellä normaalisti. Varmuuden vuoksi kuitenkin käytän arkijalkineissa PF-kantapääpehmustetta ja levitän jalkapohjaan voltaren kipugeeliä laskemaan tulehdusta.

Pohkeiden liikkuvuus on kohtalainen, kuljen ja treenaan yleensäkin paljasjalkakengissä. Mutta aloitin myös pohkeiden pitkät venytykset sekä jalkapohjan hieromisen golfpallolla, koska niistä on apua ollut joillekin.

Altrojen pohjallinen on pelkkä vaahtokumilipare, joten hain tilalle Superfeet Carbon-pohjalliset joissa jalkaholvin tuki on tehty melko jäykällä hiilikuiturakenteella. Niiden pitäisi tuoda Altroihin tukea ihan eri tapaan kuin alkuperäispohjallinen, eli helpottaa juurikin jalkapohjan jänteen venytystä ja kivien läpituntumista. Jo kenkää taivuttelemalla huomaa että pohjalliset tekevät jalkaholvin alueesta vähintään yhtä jäykän kuin perusvaelluskenkä on, siinä missä ilman pohjallista lenkkari taipuu vaikka kaksinkerroin.

En ole uskaltanut testikävellä pidempää matkaa, mutta tuntuma on että pohjalliset antavat todella hyvin tukea jalkaholville ja useat vaeltajat käyttävät niitä Altroissa juurikin PF:ää torjumaan.

Varsinaiseen pulmaan: olen lähdössä reilun viikon vaellukselle parin viikon päästä, ja haluaisin kovasti käyttää perinteisten vaelluskenkien sijasta Altran kenkiä mukavuuden ja rakottomuuden takia. Mutta onkohan se liian riskipeliä?

Jos pohjallisista, jumpasta/hieronnasta ja parin viikon levosta huolimatta PF alkaa vihoitella jänkässä, onko se mahdollista pitää kurissa käsikauppalääkkeillä eli Buranalla? Hulluja päivätaipaleita ei tavoitella ja varaa on ottaa vaikka lepopäiviäkin väliin.

Itse laskisin aika paljon toivoa noiden pohjallisten varaan, mutta on tympeä huomata olevansa väärässä keskellä tunturia Sad
_________________
Kävelyä, kuvia ja muuta -
https://exposedpaths.exposure.co/
https://www.instagram.com/xposedpaths/
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
omat polut
15.07.2019 18:56


Viestejä: 3259
^PF:ssä on yksi hyvä piirre, särky on yleensä lievimmillään kävellessä/rasituksessa, että kyllä kulkeminen onnistuu, muu voi sitten olla tuskaisempaa.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä
Lähetä uusi viesti  Vastaa viestiin Siirry sivulle Edellinen  1, 2, 3  Seuraava

 
Et voi kirjoittaa uusia viestejä tässä foorumissa
Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
Et voi muokata viestejäsi tässä foorumissa
Et voi poistaa viestejäsi tässä foorumissa
Et voi äänestää tässä foorumissa


      Sivun alkuun  

Sivu 2 Yht. 3
Siirry sivulle Edellinen  1, 2, 3  Seuraava
Siirry: